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Mitos y realidades que las madres deben conocer

Dos semanas después de descubrir que estaba embarazada, primero me pregunté cuáles serían los “efectos secundarios” de mi embarazo. Mi siguiente pensamiento fue: ¿hay cosas naturales que pueda hacer para prevenirlas?

Para algunos de nosotros, la alegría de estar esperando puede verse rápidamente eclipsada por algunos síntomas no tan divertidos, como náuseas, falta de energía, estreñimiento e infecciones del tracto urinario, por nombrar algunos.

Pero, ¿qué pasaría si algunos de estos problemas de embarazo aparentemente inevitables pudieran aliviarse con una bebida 100% natural?

El agua de coco a menudo se promociona en la comunidad de madres crujientes como un elixir mágico.

Pero, ¿está a la altura de sus expectativas? Personalmente puedo dar fe del hecho de que me ayudó con algunas dolencias menores mientras criaba a mi hijo, así que echemos un vistazo a lo que es y cómo podría ayudarlo.

¿Qué es el agua de coco?

En esencia, el agua de coco es el jugo claro de un coco joven (también llamado tierno o verde). Tiene un aroma dulce y salado, casi con frutos secos, que puede sorprender a quienes esperan probar el coco.

Para algunos, puede ser un gusto adquirido cuando simplemente se toma a sorbos, pero se puede agregar a los batidos sin previo aviso.

El principal atractivo de la bebida es que está llena de nutrientes, entre ellos calcio, potasio, fósforo, magnesio y otros electrolitos.

Es más bajo en calorías, azúcar y sodio que los jugos de frutas, refrescos y bebidas deportivas. También es naturalmente libre de grasas, bajo en colesterol y sin la adición de colorantes, sabores y edulcorantes.

¿Es seguro durante el embarazo?

Probablemente. No pude encontrar ningún estudio que dijera de una forma u otra, pero en mi opinión no hay ninguna razón por la que sea inseguro para las mujeres embarazadas sanas que lo consumen con moderación.

Para cualquier madre que espera tener niveles altos de potasio, diabetes gestacional o presión arterial alta, consulte a su médico o partera antes de consumir.

Mitos y realidades sobre el agua de coco durante el embarazo

Mito: es mejor para ti que el agua y puede proporcionarte todas las vitaminas y minerales que necesitas durante el embarazo.

Falso. ¡No existe un solo alimento o bebida que pueda hacer esto! Si bien el agua de coco es excelente para la hidratación y definitivamente es mejor para ti que los refrescos, los jugos y las bebidas deportivas, debes disfrutarla. además las 10-12 tazas de agua que las mujeres embarazadas deben consumir diariamente, no en su lugar.


Mito: puede aliviar el estreñimiento leve.

Si. Las fibras y el magnesio que se encuentran en el agua de coco tienen un suave efecto laxante que atrae el agua hacia las heces, haciéndolas más suaves y, por lo tanto, más fáciles de evacuar.

Pero es importante recordar que si consume demasiada agua de coco, puede experimentar muy pocas deposiciones.


Puede ayudar a aliviar las náuseas.

Veredicto: Incierto. No hay investigaciones científicas que demuestren que el agua de coco ayude con las náuseas, pero muchos blogueros de salud alternativa han conquistado Internet con la teoría de que la deficiencia de magnesio puede ser la causa de las náuseas matutinas.

Muchas mujeres embarazadas (incluida yo) tienen razones de experiencia para creer que el agua de coco, que es una excelente fuente de magnesio, puede habernos ayudado a evitar las náuseas durante el embarazo.

¡Te animo a que hagas tu propia investigación y la pruebes!

(Nota del editor: Puede ser lo contrario: las náuseas matutinas son en realidad lo que causa la deficiencia de magnesio.)


Mito: puede darte energía.

Si. Su cuerpo puede cansarse debido a la falta de electrolitos, ya sea por el ejercicio, los vómitos o por la falta de nutrientes debido a las náuseas.

El agua de coco proporciona una manera sabrosa, aunque temporal, de llenar los minerales necesarios que su cuerpo necesita y aumentar su energía.

Además, el agua de coco te ayuda a evitar los ingredientes artificiales y azúcares añadidos a las típicas bebidas deportivas.


Mito: Hará que su bebé tenga el pelo grueso y la piel abierta.

No. No hay evidencia científica para estas afirmaciones. El hecho es que la genética juega un papel en estas determinaciones, no el agua de coco.


Mito: Puede prevenir infecciones del tracto urinario, reducir la hinchazón, aliviar la acidez estomacal, bajar la presión arterial y aumentar la inmunidad.

Finalmente. Sin embargo, se necesita más investigación antes de que cualquiera de estas afirmaciones pueda probarse de una forma u otra.

Algunos consejos para disfrutar del agua de coco:

  • Consume siempre con moderación. Para la mayoría de las mujeres embarazadas saludables, esto consistirá en aproximadamente 1 porción por día. Si tiene algún problema de salud, consulte siempre a su médico o partera.
  • No lo beba si es alérgico a los cocos o si no se siente bien.
  • No consumas el jugo de un coco maduro, ya que esto podría provocar indigestión y estreñimiento.
  • Al consumir el jugo de un coco verde, asegúrate de confiar en la limpieza de la persona que abre la fruta por ti (si es otra persona que no eres tú), pídele que lo abra a plena vista y consuma el jugo de inmediato.
  • Cuando compre agua de coco enlatada, enlatada o embotellada, siempre revise la etiqueta para asegurarse de que el único ingrediente sea el agua de coco. Esto asegurará que evite los aditivos innecesarios.

Consejo de trabajo adicional.

Muchos hospitales y médicos aplican la regla de “solo líquidos” durante el trabajo de parto. Para aquellos a quienes se aplica esta regla, el agua de coco es una excelente bebida natural que se ajusta a la regla. y te permite obtener una ráfaga extra de hidratación y energía.

Sugerencia de bonificación posterior a la entrega

El agua de coco no solo puede ayudarla a llenar los electrolitos perdidos durante el trabajo de parto, sino que también puede ayudarla a mantener evacuaciones intestinales regulares y evitar el estreñimiento tan temido después del nacimiento.

Disfruté beber agua de coco durante el embarazo y sentí que, junto con una dieta saludable, me ayudaba a mantenerme hidratada, con náuseas y con regularidad con las deposiciones.

Ya sea que esté comenzando su viaje por el embarazo o contando los días hasta que llegue su paquete de alegría, apoye sus piernas y disfrute de un refrescante vaso de agua de coco, ¡y aproveche todos los increíbles beneficios que esta bebida natural tiene para ofrecer!

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