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¿Es seguro beber café durante la lactancia? ¿Cuáles son las preocupaciones?

Las restricciones dietéticas durante el embarazo son de esperar, incluso normales, ¿verdad? Pero, ¿qué pasa después de que llega el bebé?

Después de 9 meses de precaución y privaciones, ¿puede volver a su vida anterior?

La mayoría de las mujeres embarazadas hacemos todo lo posible por comer lo más limpiamente posible, y nos preguntamos si el bocado de queso suave o el bocado de sushi que comiste antes de descubrir que estabas embarazada afectará a la pequeña noonoo de alguna manera.

Pero para las madres lactantes, la preocupación permanece incluso después de que nace el bebé.

Una de las pocas desventajas de la lactancia materna es que persisten algunas restricciones dietéticas. Mi madre y mis tías me han contado innumerables historias sobre cómo el consumo de ciertos alimentos durante la lactancia ha afectado a los bebés. Por ejemplo, el repollo hizo que el bebé sintiera gases o beber café lo mantuvo despierto toda la noche.

Espera, ¿mi pequeño toma un sorbo de café a través de la leche materna? ¿Es seguro? La respuesta corta: sí, hasta cierto punto y cuando su bebé tenga más de 3 meses.

Puede tomar un poco de café, pero no es recomendable beber grandes cantidades de cafeína durante la lactancia. Esto se debe a que pequeñas cantidades de lo que consume pasan a la leche materna y a su bebé.

Esto es lo que sucede cuando bebes café.

Los efectos de la cafeína en los bebés variarán según varios factores.

Primero, lo que haces durante el embarazo, ¡resuena en la eternidad! Estaba bromeando.

Pero en serio, si bebió algo de cafeína durante el embarazo, es probable que su bebé tenga una reacción menor a la ingesta de cafeína después del nacimiento.

Sin embargo, si se ha asegurado de que ninguna gota de cafeína haya entrado en su vientre de embarazada, su pequeño puede tener una mayor reacción a la cafeína si bebe después del nacimiento.

En segundo lugar, los bebés mayores tienden a reaccionar menos a la cafeína que los bebés menores de 6 meses, por lo que si su bebé no puede pararse cuando bebe ese café con leche, espere unos meses para ver si el pequeño puede manejarlo. un poco mayor.

Según Baby Center, los bebés pueden procesar la cafeína después de 3 meses y mejorarán el procesamiento y la excreción a medida que crecen.

La Asociación Australiana de Lactancia Materna advierte que los recién nacidos necesitan mucho tiempo para procesar la cafeína, hasta 160 horas (¡aproximadamente 6 días!). A los 6 meses, el bebé debe pasar entre 3 y 7 horas para procesar la cafeína.

¿Cuánto es demasiado?

Solo alrededor del 1% de la ingesta de cafeína ingresa a la leche materna a través del torrente sanguíneo. La cafeína en la leche materna alcanza su punto máximo aproximadamente una hora después del consumo.

Cuánto es demasiado depende de cada madre y del niño. Si su cuerpo procesa la cafeína de manera rápida y eficiente, puede haber un efecto secundario menor en su bebé.

El límite superior para las madres embarazadas o en período de lactancia suele ser de 300 mg de cafeína al día (aproximadamente 2 tazas de café, según la preparación).

HealthyChildren.org (un sitio de la Academia Estadounidense de Pediatría) dice que “si no bebe más de tres tazas de café durante el día, se detecta poca o ninguna cafeína en la orina del bebé”.

Sé por experiencia personal que bebí un poco de café durante el embarazo y bebo una taza de vez en cuando, especialmente en invierno; mi bebé parece estar bien.

Sin embargo, una de mis amigas rara vez tomaba café, y cuando se tomaba una taza, ¡su bebé estaba despierto todo el día! Así que realmente depende del bebé y de la madre y de sus hábitos habituales.

Los efectos de la cafeína en la leche materna.

La cafeína es un estimulante suave y los estudios muestran que las madres informaron varios efectos de la cafeína en sus hijos, incluido el hecho de que sus bebés estaban nerviosos o dormían mal. La cafeína también puede afectar la respuesta de la madre a la descomposición.

Kelly Mom informa de un estudio de 1994 que sugiere que “el consumo crónico de café podría reducir el contenido de hierro de la leche materna”.

Cafeína oculta.

Recuerda que no solo el café tiene cafeína. Otros alimentos como las bebidas energéticas, los refrescos, el té e incluso mi favorito, el chocolate, contienen cafeína.

Por lo tanto, no crea que puede beber 5 tazas de té al día sin gotas de cafeína.

Las cantidades de cafeína en el chocolate y el té son mucho menores que las que se encuentran en el café. Sin embargo, si bebes unas tazas de café y comes un poco de chocolate y tomas una taza de té o quizás una bebida energética durante el día, todo se suma.

¿Qué hacer con su adicción al café?

Si su bebé parece tolerar un poco de cafeína, puede seguir bebiendo un poco de café, pero tenga cuidado de no tomar demasiado.

Manténgase alejado de la menor cantidad de cafeína posible para asegurarse de que su bebé no se estimule o agite demasiado. La moderación es la clave. No tomes un espresso tras otro, incluso si sientes que es lo único que te mantiene despierto después de demasiadas noches sin dormir.

Si consume mucha cafeína, intente reducir lentamente su consumo de cafeína en unas pocas semanas. No lo deje de golpe, ya que puede tener algunos síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza.

Si su bebé reacciona a la cafeína en su dieta, es posible que su bebé tarde unos días en volver a la normalidad después de dejar el café, ya que puede permanecer en su organismo por un tiempo.

Los diferentes cafés tienen diferentes cantidades de cafeína. Tal vez pueda cambiar a una marca que tenga menos cafeína. Oye, si te gusta el sabor del café y realmente no necesitas remediación con cafeína, ¿por qué no descafeinarlo usted mismo?

Línea de fondo.

Para estar seguro, evite la cafeína cuando su bebé sea recién nacido.

Si planea tomar café u otros alimentos o bebidas con cafeína, introdúzcalo lentamente, cuando su bebé sea un poco mayor, y vigílelo para ver si su bebé tiene algún efecto secundario.

No es necesario que se mire a sí mismo por completo, pero lo primero que debe hacer es asegurarse de que su pequeño pueda hacer frente a sus hábitos de café.

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