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Cómo hacer frente a los cambios de humor |

Durante el embarazo, no es raro pasar de la risa a la risa para olvidar la talla del zapato que llevas en unos minutos.

No significa que te estés volviendo loco. Aunque puede parecer que lo eres o puede parecer que lo eres para los demás.

Estos cambios de humor tan dramáticos y a menudo sorprendentes son, aparentemente, durante el curso del embarazo. Como probablemente adivinó, las hormonas son definitivamente las mayores culpables.

Además de la afluencia de hormonas enojadas, está experimentando uno de los cambios más grandes de toda su vida.

Sin embargo, comprender lo que sucede con los cambios de humor la ayudará a tener un embarazo más feliz. ¡Así que aquí está el objetivo, mamá!

Primer trimestre reactivo

mujer enojada y llorando

Para muchas mujeres, sentirse emocionalmente diferente es a menudo el primer signo de embarazo. Tal vez te tomaron desprevenido cuando lloraste con los ojos en un anuncio o te diste cuenta de que estabas más molesto porque alguien se comió la última cáscara de canela.

Momentos ligeramente “detenidos” como estos suelen indicar que hay algo en su cuerpo. En su caso, estaba embarazada.

Eres más que una barriga

Recuerde que aunque esté compuesto de diferentes tamaños, es un ser que lo abarca todo. Tus partes mentales, físicas y emocionales están interconectadas. Cuando uno se detiene, todo su ser se ve afectado.

Sorprendentemente, el embarazo es un momento en el que se llega a comprender muy bien esta realidad. Y todo comienza en el notorio primer trimestre.

Según la mayoría de las madres, el primer trimestre es realmente el más desagradable de los tres. Y por una buena razón. Esto es lo que a algunas mujeres les gusta llamar el trimestre de “iniciación”.

Con el inicio típico de las náuseas matutinas en la sexta semana y los senos hinchados desde el principio, probablemente no se sienta como un pico. Además, el rápido aumento de los estrógenos este trimestre te hace experimentar una montaña rusa de emociones.

Similar al agotamiento extremo

Incluso más que llorar, puede experimentar las mismas emociones que muchos experimentan cuando están agotados.

Después de todo, el embarazo es un gran maratón (para el que no tuvo entrenamiento de resistencia), por lo que es natural sentirse muy cansada durante aproximadamente 23,5 horas todos los días.

Algunos de los cambios de humor habituales van desde altibajos extremos. Por ejemplo, es posible que se sienta absolutamente aburrida de tener un bebé.

Te ríes y te ríes en la cocina mientras te preparas para darte cuenta de que ya no tienes requesón. En lugar de optar por el yogur, su estado de ánimo se sumerge enormemente en su nariz.

De repente, lloras frente a la nevera y dudas si vas a ser un buen padre con la única premisa de que dejas que se acabe el queso.

Si se está preguntando, el escenario anterior fue un ejemplo de la vida real tomado de una madre que ama el requesón. Y ella es una madre de tres hijos completamente sana.

Estas fuera del gancho

Es inusual que las personas mentalmente sanas y bien equilibradas experimenten tales altibajos. Pero para las mujeres embarazadas, todo está en un día de crianza de bebés. Así que tómate un descanso.

Segundo cuarto invicto

Después de gritar o, más bien, de pasar el primer trimestre, probablemente recibirás el segundo trimestre con los brazos abiertos. A pesar de la horrible reputación del primer trimestre, los síntomas realmente molestos generalmente terminan cuando comienza el segundo trimestre.

Y cuando se despide de síntomas físicos difíciles, como náuseas extremas y fatiga, a menudo cambia su comportamiento.

El mejor de tres

El segundo trimestre es bien conocido porque es el favorito de las mujeres. No solo se siente mejor, sino que también comienza a verse cómoda durante el embarazo y parece estar hablando de todo el período de su embarazo. Es un momento muy interesante para la mayoría de las mujeres embarazadas.

Aunque este trimestre suele ser más suave con su cuerpo, también suele ser mucho más amable con sus emociones. A medida que sus hormonas fluctúan cada vez menos, puede resultarle más fácil mantener un estado de ánimo equilibrado.

Pero los cambios de humor no desaparecen para siempre. Probablemente todavía sienta algunos altibajos. Aunque tú pueden culpe a esta hormona hasta cierto punto, hay varias razones para su viaje en la montaña rusa emocional.

Fuente emocional Deep Rolls

A partir de las 14 semanas, muchas mujeres comienzan a abrazar su nueva identidad embarazada. Durante este trimestre, sentirá que el bebé se mueve por primera vez y si elige aprender el género, esto también sucederá en este trimestre.

Más que nada, todo empieza a volverse un poco más real.

Por lo tanto, sus cambios de humor tienden a sentirse menos dramáticos y más profundos en sí mismos. Ahora comience a hacer esos grandes cambios en la vida, como comprar un vehículo más grande, mudarse a un vecindario adecuado para los niños o incluso iniciar un cambio de carrera. Recuerda que con estos grandes cambios aparecen grandes emociones, así que transmítelas fácilmente a medida que las experimentas.

También crearás un cuerpo más voluptuoso y tal vez incluso te sientas un poco más sexy hoy en día.

Estás en una exploración

Sacar de la fuente emocional profunda del segundo trimestre es como explorar el funcionamiento interno. Si lo permite, este puede ser un buen momento para conocerse a sí mismo y a su pareja mejor que nunca. Aprovecha esta corbata y viaja en la ola emocional.

Tercer trimestre al final del túnel

mujer embarazada con cambios de humor

Cuanto más se acerque a la fecha límite, más preparado emocionalmente estará. Es simplemente el progreso natural de las cosas. Si bien el segundo trimestre pudo haber sido feliz y eufórico, el tercer trimestre a menudo está bañado por emociones sajonas como dibujos animados.

Si eres como la mayoría de las mujeres, probablemente hayas escuchado a tu madre decir más de un tercer trimestre sobre lo preparadas que estaban para que su bebé estuviera afuera. Tú también llegarás.

Grande y responsable

Cuando terminas el segundo trimestre, también es el final de algunas comodidades naturales.

Aunque el vientre creció desde el primer día de embarazo, muy bien podría haberse vuelto incómodo. La lucha es real cuando se trata de una gran barriga para los bebés.

Durante el tercer trimestre, puede experimentar síntomas de embarazo muy incómodos, como hinchazón de manos y pies, dolor de espalda o incluso dolor en los senos. También puede sentir falta de aire, cansado y abrumado.

¿Qué significa todo esto para sus cambios de humor?

Para la mayoría de las mujeres, significa que eres fea. Es posible que descubra que no tiene inhibiciones o que está golpeando a su pareja, compañeros de trabajo o extraños por completo. La mayoría de las mamás recuerdan el tercer trimestre y no recuerdan que eran tan traviesas como realmente lo eran, pero ahí es donde las emociones salvajes aparecen como dibujos animados. Todos saltan para hacer feliz a la abeja reina.

La gallina comienza a anidar

Si no ha reorganizado sus armarios ni ha alfabetizado sus productos de limpieza, no se sorprenda cuando los necesite. Ah, anidando.

Para algunos, este impulso de anidación llega en el momento perfecto. Has luchado con la tentación de romper la cabeza de todos, pero ahora solo te preocupa el orden y la organización. Es una situación en la que todos salen ganando.

Anidar es probablemente la forma en que la naturaleza le permite tomar el control de su vida. En los últimos meses, entregó su cuerpo a otro ser humano. Puede que sientas que no tienes mucho control sobre nada, pero los nidos te devuelven las riendas. Incluso si es solo por poco tiempo.

Además de ser una abeja reina atrevida, probablemente verás algunos de esos momentos de llanto del primer trimestre. Sobre todo, estás cansado. Y cuando la gente está cansada, estalla en emociones. Recuerda que está perfectamente bien.

Solo disfruta, mamá

mujer embarazada meditando

Probablemente se haya dado cuenta de que la lista interminable de tareas permanecerá para siempre. La mejor parte de este logro es que estás muy bien con él.

Más que nada, está tan ocupada con el asunto de estar embarazada y está más que lista para cargar a su bebé. Tómese un tiempo para descansar antes de la tormenta, es decir, alimentar a la medianoche y cambiar el pañal.

Nada está escrito en piedra

Tenga en cuenta que su propia situación vital influirá en gran medida en el flujo y reflujo de los cambios de humor durante el embarazo.

Puede estar embarazada sin el apoyo de una pareja íntima. No importa por qué su pareja no esté presente, esto podría cambiar significativamente la forma en que reacciona ante ciertas situaciones.

Es posible que su pareja tampoco esté disponible para usted emocionalmente. Muchas mujeres con parejas que luchan contra la adicción o que simplemente no están listas para ser madres tienden a sentirse solas durante el embarazo.

Además, esta tarea probablemente fue más una sorpresa no deseada que un placer planificado. La vida es divertida de esta manera y ofrece giros difíciles de entender.

Recuerde que incluso en medio de una situación compleja, sus emociones disminuirán y aumentarán debido a las hormonas en su sistema. Las hormonas son así de molestas.

El mensaje de la comida es que su tarea es exclusiva de su situación. El mejor enfoque es simplemente reconocer las emociones que siente y aceptarse a sí mismo porque las siente. Sepa que esto también pasará.

Consejos para afrontar la situación

  • Practica la aceptación – El mejor enfoque para las hormonas del embarazo salvajes y locas es simplemente aceptarlas por lo que son: reservadas para el embarazo. Normalícelos, en lugar de luchar contra ellos. Comprende que llorar queso de vaca está bien en este momento de tu vida. Simplemente déjelo venir y luego pase a la siguiente ola. Serás un experto “surfista emocional” cuando el nacimiento dé vueltas.
  • Eres una mezcla – Acepta la complicada relación entre las hormonas y tus emociones. Muchas personas, especialmente nuestros homólogos masculinos, no se dan cuenta del impacto directo que las sustancias químicas corporales tienen sobre las emociones. Por el contrario, nuestras emociones también afectan las sustancias químicas de nuestro cuerpo. Tu yo embarazada es esencialmente una mezcla de nuevas sustancias químicas y nuevas emociones.
  • Sé directo – Dado que es probable que los cambios de humor te hagan sentir diferente, mantén informados a los demás. Sin duda, tu estado de ánimo tendrá un impacto en la vida de quienes te rodean, así que sé honesto con ellos sobre lo que está sucediendo. Algo tan simple como hacerles saber que te sientes desanimado desde adentro o decirles cuánto aprecias su apoyo funcionará.
  • Cuida de ti mismo primero – Esta puede ser una búsqueda egoísta, pero sepa que una madre cansada y agotada o una futura madre suele estar al margen. Además, su salud y la salud de su bebé dependen en gran medida de su rutina de cuidado personal, así que no se quede en un segundo plano. Más bien, preste mucha atención a cómo se siente y cómo puede sentirse mejor.
  • Consigue la ayuda que necesitas – Si se despierta luchando con la vida diaria, entonces es hora de buscar ayuda. Tienes tanto derecho a disfrutar de una mujer embarazada como tienes derecho a disfrutar de la vida. La ayuda puede venir en forma de un grupo de madres, un amigo de un amigo o incluso el útil consejo de un terapeuta. Sea amable con usted misma y tome las medidas necesarias para ayudarla a manejar los altibajos a menudo abrumadores de los cambios de humor del embarazo.

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