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11 trucos sencillos para combatir las náuseas matutinas

Náuseas matutinas chupar.

Y el término “náuseas matutinas” es un poco engañoso, porque son esas horribles náuseas las que pueden aparecer en cualquier momento del día, no solo por la mañana.

Si usted es una del desafortunado 60% de mujeres que sufren de náuseas matutinas (fuente), esto puede hacer que las cosas sean francamente miserables.

Si es usted, hemos compilado una lista de cosas que puede hacer para que sea más fácil de manejar.

El embarazo puede ser un momento increíble. ¿Qué pasa con las náuseas matutinas? No tanto. Puede ser terrible de manejar. El término “náuseas matutinas” puede ser un poco engañoso, ya que algunas madres lo experimentan todo el día o la noche, no solo por la mañana.

Desafortunadamente, casi no hay forma de evitarlo, pero hay algunas cosas que puede hacer para que sea más tolerable o para ayudar a prevenirlo.

1. Tome una bebida gaseosa.

Es la excusa perfecta para beber una bebida de burbujas: podría ayudar con las náuseas.

Asegúrese de tener una bebida sin cafeína, como Sprite, Ginger Ale o 7-Up. Uno de mis favoritos es el agua con gas con un poco de limón o limón exprimido. Sin calorías y sabe muy bien.

Y no beba demasiado rápido, porque se llenará rápidamente y le provocará gases. No es bueno.

2. Mantente hidratado.

Puede parecer un esfuerzo monumental beber 8 vasos de agua al día, especialmente cuando tienes que orinar tantas veces al día cuando estás embarazada.

Pero la deshidratación empeora las náuseas. Y desde que se derrama, pierde muchos líquidos, lo que lo deshidrata aún más.

3. Pruebe el agua con limón.

Los limones pueden ser un excelente remedio para las náuseas matutinas. ¡Simplemente remoje un limón en agua, revuelva y beba! ¡Te sorprenderá lo bien que funciona! Como se mencionó anteriormente, pruébelo con agua con gas para obtener algo de esa satisfacción gaseosa que podría desear.

4. Salga a tomar aire fresco.

Si está lleno en la casa todo el día, tomar aire fresco puede hacer maravillas.

Salga a caminar un poco o simplemente siéntese en el porche delantero por un rato. Incluso abrir una ventana o encender el aire acondicionado puede ayudar.

5. Tenga cuidado con sus dispositivos electrónicos.

Puede pensar que le distrae con su teléfono o televisor, pero en realidad, la luz brillante y el efecto estroboscópico indetectable pueden provocarle aún más náuseas.

La fatiga visual también puede empeorarlo. Para combatir esto, intente apartar la mirada de la pantalla cada 20 minutos durante unos 20 segundos. También puede aumentar las fuentes en su computadora o ajustar el brillo de la pantalla.

Te de gengibre

6. Toma un poco de jengibre (¡té!)

Si tienes ganas de volverte loco, chupa un caramelo de jengibre o toma un té de jengibre: es un conocido remedio natural para las náuseas que puede hacer maravillas.

Es un error común pensar que el jengibre tiene jengibre. No te dejes engañar, porque no.

Un gran caramelo de jengibre es Tummydrops, ¡que puedes consultar aquí!

7. Pruebe una banda de presión contra las náuseas.

Aunque en realidad no existe una razón científica probada por la que funcionen, muchas mujeres confían en ellos.

Estas correas se colocan apretadas alrededor de la muñeca y apuntan a un punto de presión que alivia las náuseas.

No funcionan para todos, pero son lo suficientemente baratos como para que valga la pena probarlos como remedio para las náuseas matutinas sin medicación. Recomendamos Sea Bands, que es la marca que gusta a muchas madres. ¡Puedes verlos aquí!

8. Distráigase.

Distraerse con una actividad como un juego, un sudoku, un libro o un programa de televisión puede ser un alivio si siente náuseas. Incluso puede intentar una caminata corta.

Pero si esto parece agitarlo aún más, probablemente sea una buena señal para detenerse, ya que podría empeorarlo.

mujer embarazada durmiendo en la cama

9. Asegúrese de dormir y dormir lo suficiente durante el día.

A veces, las náuseas se producen simplemente porque necesita descansar. Tire para dormir un mínimo de 7 horas por noche (que, dicho sea de paso, es una buena cantidad de sueño para usted incluso cuando está no embarazada.)

Si se siente inquieto durante el día, incluso una siesta corta de 15 minutos puede marcar la diferencia cuando sienta que la enfermedad se está propagando.

10. Consuma comidas más pequeñas a lo largo del día.

En lugar de comer comidas abundantes, trate de comer comidas y refrigerios más pequeños a lo largo del día.

Las náuseas matutinas suelen ser las peores cuando el estómago está vacío, por lo que si siempre tiene algo, puede ayudar. Los snacks ricos en proteínas y carbohidratos son la mejor opción: almendras, pretzels, pan, galletas, etc.

Los alimentos con alto contenido de grasas y grasas pueden empeorar las náuseas, así que elija sus comidas con cuidado.

11. Coma un bocadillo tan pronto como se despierte.

Siguiendo con el número 7, comer algunos bocadillos antes de acostarse tan pronto como se despierte por la mañana puede ser una gran idea. Comer algunas almendras o galletas (¡lentamente!) Por la mañana puede ayudar mucho a combatir las náuseas.

12. Identifique qué olores lo empeoran y evítelos.

Para las madres embarazadas, algunos olores pueden desencadenar instantáneamente náuseas.

Si puede identificar los olores que le producen, trate de evitarlos. Una buena táctica es intentar cocinar y dormir en un área bien ventilada.

13. Vete a la cama.

Si siente terribles náuseas, a veces simplemente acostarse puede marcar una gran diferencia.

Se va a la cama, cierra los ojos y respira hondo.

Realmente me gusta el método de respiración 4-7-8 enseñado por el Dr. Andrew Weil. ¡Puedes leer más sobre él aquí y lo recomiendo mucho!

14. Como último recurso, considere la posibilidad de tomar medicamentos.

Hay varios medicamentos recetados y de venta libre en el mercado que pueden causar muchas náuseas. Sin embargo, siempre debe consultar a su médico antes de tomar cualquiera de estos, ya que algunos de ellos no son seguros para el embarazo.

Si estás lidiando con una horrible náusea matutina y nada más parece ayudarte, no te avergüences de buscar medicación, porque no hay necesidad de sufrir.

¿Tiene excelentes remedios que le gustaría compartir? ¡Deja un comentario a continuación!

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